Berikut 5 Alasan Mengapa Tubuh Membutuhkan Lemak

Alam menyediakan banyak sekali seumber lemak bagi kehidupan kita. Diantara lemak tersebut ada terdapat lemak yang baik untuk dikonsumsi dan ada juga lemak yang tidak baik untuk dikonsumsi. Lemak yang baik tersebut, kita namakan lemak tak jenuh.

Lemak tak jenuh ini dibagi menjadi dua, yang pertama lemak tak jenuh tunggal dan yang kedua lemak tak jenuh ganda. Salah satu yang termasuk kedalam lemak tak jenuh ganda adalah asam lemak Omega-3.

Omega 3 ini dapat kita temukan pada ikan laut perairan dalam seperti sarden dan salmon, kacang kedelai, kenari, biji rami, kanola dan kuning telur.

5 Alasan Mengapa Tubuh Membutuhkan Lemak

Manfaat dari asam lemak omega 3 yang kita kenal adalah membantu pembentukan sel-sel otak janin, selain manfaat yang sudah kita kenal tersebut, lemak ini juga berguna untuk :

Memerangi Rasa Sakit

Penelitian yang dilakukan oleh University of Pittsburgh Medical Center telah menemukan bahwa pasien yang sedang terkena sakit leher dan punggung yang kronis tidak lagi memerlukan obat anti-inflamasi atau antiradang.

Menjaga Berat Badan Ideal

Suasana hati kita seringkali berubah-ubah dan sering terlihat sedih atau depresi, ketika suasana ini datang seringkali kita mencari makanan manis atau makan yang berlebihan sebagai pelampiasan.

Ternyata omega-3 dapat mengatasi hal ini dengan cara menstabilkan suasana hati anda, seperti yang diungkapkan oleh Douglas Bilbus, PhD, peneliti dari University of Minnesotas Academic Healt Center.

Lebih Bersemangat

Bentuk lain dari Omega-3 sering kali lebih kita kenal dengan nama DHA. DHA ini membentuk sekitar 25 persen lemak otak manusia dan mengatur produksi dari hormon serotin.

Hormon serotin ini adaah hormon yang bisa menimbulkan rasa gembira dan rasa bersemangat pada diri kita. Pada orang yang depresi bisa jadi mereka kekurangan asaupan DHA.

Bernapas dengan lebih lega

Omega juga ternyata dapat memerangi inflamasi yang dipicu oleh asma. Sebuah study dari Indiana University menyebutkan bahwa orang yang mengkonsumsi minyak ikan mampu berolahraga lebih lama dibandingkan dengan orang yang menglonsumsi placebo atau menu harian yang biasa.

Hal ini dikarenakan orang yang rutin mengkinsumsi Omega-3 bisa bernafas lebih mudah dan lega dibandingkan dengan orang yang tidak biasa mengkonsumsi Omega-3.

Menjaga Kesehatan Jantung

Saat ini Omega-3 sudah terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan juga mengurangi penyumbatan pembuluh darah.

Penelitian dari Harvard Medical School telaah menemukan jenis Omega-3 yang mampu menurunkan resiko dari penyakit jantung, namanya ALA.

Selain pada ikan ALA ini juga terdapat pada bayam, kenari dan juga alpukat.