Mengenal Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

"Silahkan kunjungi postingan Mengenal Makanan 4 Sehat 5 Sempurna untuk membaca artikel selengkapnya dengan klik link di atas."

Pada sekitar tahun 1995 pemerintah indonesia mengkampanyekan makanan 4 Sehat 5 Sempurna. Didalam konsep makanan sehat ini adalah sebenarnya makanan yang mengandung 4 sumber nutrisi seperti makanan pokok, lauk pauk, sayur-sayuran dan buah di sempurnakan dengan susu.

Apabila kita membiasakan makanan 4 Sehat 5 Sempurna ini secara rutin, maka dampak pada kesehatan tubuh Anda sangat baik, karena kandungan zat gizinya dapat terjaga dengan baik. Akan tetapi juga tentunya harus dibarengi dengan rutin berolahraga dan meminum air putih yang cukup untuk tubuh supaya kebugaran tubuh selalu terjaga.

Berikut ini saya akan merinci kandungan yang terdapat pada makanan 4 Sehat 5 Sempurna, sehingga pemahaman para pembaca akan lebih baik lagi mengenai makanan 4 Sehat 5 Sempurna ini. Silahkan disimak.

Mengenal Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral.

Kesadaran akan konsumsi makanan yang sehat juga harus didampingi dengan gaya hidup sehat lainnya seperti istirahat cukup, olahraga rutin, dan gaya hidup bersih dan sehat. Dengan melakukan hal-hal tersebut, tubuh akan selalu dalam keadaan fit dan tentunya terhindar dari berbagai macam penyakit.

Berikut merupakan beberapa contoh makanan 4 sehat 5 sempurna:

Makanan Pokok

Makanan pokok ini berfungsi sebagai sumber tenaga untuk tubuh supaya bisa melakukan kegiatan sehari hari. Makanan pokok ini biasana yang mengandung karbon hidrat atau zat tepung. Yang termasuk kedalam makanan pokok diantaranya adalah : nasi, kentang, gandum, jagung dan umbi-ubian lainnya.

Lauk Pauk

Makanan lauk pauk ini berfungsi sebagai zat pembangun dalam tubuh Anda, megganti jaringan atau sel-sel tubuh yang rusak dengan yang baru serta juga menjaga keseimbangan asam basa, yaitu makanan yang mengandung protein. Ada juga yang berfungsi untuk melindungi tubuh anda pada suhu rendah atau dingin, yaitu makanan yang mengandung lemak. Contoh untuk makanan lauk-pauk adalah : ikan, telur, tahu, tempe, daging, kacang-kacangan dll.

Sayur-sayuran

Sayur-sayuran berfungsi sebagai pembentuk tulang dan gigi, sebagai zat pengatur dalam tubuh anda dan juga berfungsi sebagai daya tahan tubuh agar supaya tidak mudah terserang penyakit, terutama sayuran yang banyak mengandung vitamin dan mineral. Contoh sayur-sayuran adalah : kangkung, bayam, brokoli, wortel, tomat, terong, buncis, kacang panjang, dll.

Buah-buahan

Fungsi dari buah-buahan sebenarnya mirip dengan fungsi sayur-sayuran yaitu sebagai pembentuk tulang dan gigi, sebagai zat pengatur tubuh dan juga sebagai daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit. Contoh buah-buahan adalah : pepaya, sirsak, apel, alpukat, manggis, dll.

Susu

Susu ini berfungsi sebagai pelengkap, untuk supaya makanan yang anda konsumsi menjadi 4 Sehat 5 Sempurna susu ini harus diminum walaupun tidak ada kewajiban untuk meminumnya. Susu banyak mengandung zat bermanfaat untuk tubuh, seperti : protein, mineral, vitamin D, kalsium, vitamin B12, vitamin A, niacin dan fosfor.

Berikut beberpa manfaat susu untuk tuhuh :

• Pembentukan Otot
• Pertumbuhan tulang untuk bayi
• Mencegah kerusakan pada usus
• Menghaluskan kulit
• Melancarkan pencernaan
• Mencegah osteoporosis atau keropos tulang pada orang dewasa

Demikianlah penjelasan dari makanan 4 Sehat 5 Sempurna, tujuannya adalah supaya nutrisi dan gizi pada tubuh anda selalu terpenuhi dan mencukupi, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit dan selalu dalam keadaan bugar.